원인과 혈압 측정 방법! 재활 요양병원 고혈압의

 

안녕하세요 재활치료 요양병원 주은라파스병원입니다.

요즘처럼 뚝 떨어진 기온에는 건강관리, 특히 혈관관리에 신경을 써야 합니다.찬 공기에 몸이 노출되면 교감신경이 영향을 받아 혈관이 수축되어 혈압이 상승합니다.혈관 벽이 두껍고 딱딱한 상태의 중장년층은 작은 혈관 수축으로도 혈압이 높아질 수 있습니다.오늘은 고혈압 관리법에 대해 알아보겠습니다.

고혈압고혈압이란 혈압이 정상치보다 높은 상태를 말합니다.수축기혈압이 140mmHG 이상이 이완기혈압이 90mmHg이상일 경우 혈압상승을 일으키는 특정 원인질환이 발견되지 않은 일차성고혈압상승을 일으키는 특정 원인질환이 확인된 2차성고혈압의 두 가지로 분류됩니다.

고혈압의 원인

복부비만, 운동을 적게 하는 생활습관, 스트레스칼륨 결핍, 알코올 섭취, 비타민D 결핍 등이 있습니다.특히 2차성 고혈압은 만성 신장병, 심혈관 질환 대동명 협착, 갈색 세포증, 갑상선 기능 항진증 또는 저하증, 수면 무호흡증 등의 질환에 원인이 있습니다.

올바른 셀프 혈압 측정 방법!※ 출처 : 질병관리청※

①아침 2회 약물 복용 전, 식사 전 측정 ②저녁 2회 자기 전 측정 ③측정 전 30분 이내 흡연 및 카페인 섭취 금지 ④화장실 방문 후 5분간 휴식 후 측정 ⑤샤워 또는 목욕 전 측정

허리를 편안한 자세로 앉아 최소 5분간 충분히 안정을 취한 후 1~2분 간격으로 2회 이상 측정

고혈압 예방법

스트레스는 혈압 상승의 원인이 됩니다.정신적 긴장은 혈중 승압물질을 높이고 혈관의 긴장이 높아지므로 정신건강관리가 필요합니다.

식사를 균형있게 먹고 살기 운동으로 칼로리를 소모해요.과체중인 사람은 정상인에 비해 고혈압 발생 위험이 2~6배 높습니다. 염분을 줄이는 식이 요법을 통해 적당량의 식사를 하게 되는 것입니다.

걷기, 자전거타기, 수영 등 가벼운 유산소 운동으로 긴장을 해소하고 정신적인 기분으로 혈압 조절이 가능하므로 주 3회 이상의 운동을 권장합니다.

고혈압 약은 종류가 다양하고 부작용도 있으므로 고혈압의 정도, 고혈압 이외의 지병, 나이 등을 고려하여 전문의의 진단을 받아 약을 복용합니다.

고혈압은 주기적인 혈압 검사를 하지 않으면 초기 고혈압 진단을 놓치게 됩니다.방치하면 심장뿐만 아니라 우리 몸의 모든 기관에 광범위한 합병증을 일으킬 수 있습니다.

합병증이 생기면 완치가 어렵기 때문에 미리 주기적인 혈압을 체크하여 예방하고 적절한 치료를 받아야 합니다.

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