흑마늘추출물 효과 만점! 만성피로에 좋은 음식

 안녕하세요 잇씨~ 오늘은 만성피로에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.:)

불규칙한 식생활 습관, 매일 스트레스에 시달리는 직장인은 만성피로에 시달립니다.이러한 피로질환은 얼마나 오랫동안 같은 증상이 반복되느냐에 따라 경중을 구분합니다.

일반적으로 비정상적인 탈진 증상이 있거나 기력이 없어서 노력이 필요 없는 상태가 1개월 이상 지속되면 “지속성 피로”라고 하며, 이러한 지속성 피로가 6개월 이상 지속되는 경우 “만성 피로”라고 합니다.

만성피로증후군은 짧은 휴식으로 회복되는 일반피로와는 달리 휴식을 취해도 호전되지 않고 환자를 정신적, 신체적으로 쇠약하게 만드는 것이 특징입니다.극심한 스트레스에서 일시적인 외부충격, 외상, 바이러스 감염, 중추신경계 이상까지 다양한 영향으로 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 증상으로 집중력 저하, 기억력 장애, 무력감, 우울감 등이 있습니다.

만성 피로에 좋은 음식

1) 철간

만성피로에 좋은 음식 중 첫 번째는 쇠고기간입니다.동물의 간은 비타민, 미네랄이 풍부한 고단백 영양 식품입니다. 손상된 간세포를 회복시키기 위해 필요한 영양소입니다.특히 철간은 술과 만성 피로로 인한 간 기능 손상에 효과적입니다.쇠고기 레버는 가급적 굽거나 익히거나 하는 것이 좋을 것입니다.

2) 전갱이

만성피로에 좋은 음식 두 번째는 바지락입니다.바지락 속의 타우린은 간 기능을 회복하고 피로 회복에 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 과로로 인한 붓기를 빼는 데 도움을 줍니다. 조개 살 뿐만 아니라 껍질에도 타우린이 다량 함유되어 있기 때문에 껍질째 삶아 국물을 내는 것이 영양분 섭취에 효과적입니다.

3) 인삼

만성피로에 좋은 음식 세 번째는 인삼입니다.피로 때문에 아침에 못 일어나는 사람에게 좋아요.스트레스를 완화하여 항상 지친 현대인에게 적합합니다.따뜻한 기운이 강한 인삼은 차가운 부추나 파 등과는 어울리지 않는 반면 꿀이나 우유와는 잘 어울립니다. 인삼을 갈아서 우유에 섞어 꿀을 타서 마시면 영양학적으로 완벽한 음료가 됩니다.

4) 구기자

만성피로에 좋은 음식 네 번째는 구기자입니다.구기자나무의 가장 큰 효능은 피로회복입니다. 베타인이라는 성분이 피로로 인해 손상된 간 기능과 시력을 보호하는 역할을 합니다.특히 간의 지방분을 억제하고 혈관벽을 튼튼하게 하여 스트레스와 피로감을 많이 느끼는 현대인에게는 매우 좋은 피로회복제가 됩니다.

5. 전복

만성피로에 좋은 음식 다섯 번째는 전복입니다.전복은 불로장수를 위한 식품으로 알려질 정도로 자양강장에 효과적입니다.몸이 약할 때 전복죽을 먹으면 기운이 나는 것도 그 때문입니다.뇌에 영양을 주는 글루탐산을 함유하여 머리를 맑게 하는 효과도 볼 수 있습니다.

6 고구마

만성피로에 좋은 음식 여섯번째는 고구마입니다.고구마 하나를 먹으면 하루에 필요한 비타민 c가 채워질 정도로 고구마 안에는 비타민 c가 듬뿍 들어있어요. 그래서 피로회복에 큰 도움이 되요. 특히 다른 야채, 과일과 달리 가열해도 조리과정에서 비타민c가 많이 파괴되지 않고 50-70%까지 남아있기 때문에 익혀먹어도 효과가 있다는 것이 장점입니다.

7. 흑마늘

만성 피로에 좋은 음식 흑마늘 엑기스입니다.흑마늘/엑기스의 강력한 항산화 효능은 당뇨병 개선, 고혈압 예방, 정력 증강 등에 도움을 줍니다.특히 만성피로회복에 좋습니다.국내 연구진에 따르면 흑마늘 엑기스 투여군과 미투여군으로 나눈 실험쥐들에게 운동을 시킨 결과 마늘 투여군의 피로물질의 생생한 적성량이 22%나 적게 나타났다고 합니다.흑마늘은 껍질까지 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있어요.그냥 먹기 힘든 흑마늘 대신 흑마늘 엑기스를 추천합니다. ♥많은 분들이 마시고 효과를 봤다는 블랙푸드의 유명한 흑마늘, 엑기스를 매일매일 드시고 만성피로에서 탈출하세요!

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